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脚がよく「つる」人の基礎知識

おはようございます!本日もブログを読んでいただき、ありがとうございます

最近、患者さんの中で「足がつる」という方が増えてきました

(ちなみに、「脚」は太ももから下の全体を指し、「足」は足首から下の部分を指すんですよ)

 

脚がよくつる人は、以下の4点に気をつけてみましょう

○筋肉の疲労

○冷え

○マグネシウム不足

○水分不足

 

夏場は発汗と冷房により

水分とミネラル分が不足し、体も冷えることで、疲労も回復しにくくなります

 

脚の冷え予防には、くるぶし周りを保温すること!

水分不足には、水を飲むのはもちろんのこと、

適度なタンパク質を摂るのもオススメです。

特に、大豆製品にはマグネシウムも多く含まれているので

「豆乳」なんかを摂るのも良いですね

 

ちなみに、僕は毎朝

牛乳と豆乳とヨーグルトをシェイクしたものを飲んでいます!

 

本日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました☆

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